Wat te iten?hoe te iten?Ik kin de meststof ferminderje en myn mage wer ophelje.
Ik fûn dat in protte minsken in minne mage hawwe.Ik sei dat ik kin drinke in bakje swarte kofje en appel cider jittik yn 'e moarntiid fan' e fet reduksje perioade.Litte wy wat grouwe kerrels ite.Hy sei nee, en hy koe net fertarren flatulence, dus hoe te ferliezen gewicht as de mage is net goed?Yn dit artikel binne de mage en gewichtsverlies dûbel-snijd.
01. Eat serieus, chew stadich, keel mindfulness dieet
It earste punt fan myn hert, insistearje asjebleaft op feedback foar my foar in moanne.Wurkje net as wy ite, spielje gjin mobile tillefoans, yt net as emosjoneel, stress, want dit sil sear meitsje oan 'e mage.
As wy ite en fertarren, is it it bêste om it sub-sympathetyske senuwstelsel te aktivearjen, dat is, om te ûntspannen, dan as jo it drama, eangst, wurk en it fangen fan 'e dyk sjogge, kinne jo de mage en darmen sear meitsje.
Jo sjogge wêrom minsken mei lange-termyn angst stress binne gefoelich foar intestinal excitement syndroom, en de mage wurdt super gefoelich, dat komt troch emoasjes, en it is net dat jo sille hawwe maag problemen as jo dogge n't ite moarnsbrochje, mar do dochst n't ite eangst en sear dyn mage.
Dêrom sille jo serieus wêze as jo ite, stadich kôgje, jo hert kalmearje, en de mage sil automatysk repareare wurde, en stadich kauwen sil jo iten ek lytser meitsje.Eat as emosjoneel, ite fanwege eangst en ûngelokkich, it is ek sear de mage, dus gastrointestinale sykte sels heart ta emosjonele sykte.
02. Eat mear iten voedend iten
Wy kinne mear iten ite dat reparearre is foar it gastrointestinaal en darm, lykas koal, en der binne plakken neamd koal en koal.It is ryk oan glutamine, dat kin helpe by it reparearjen fan 'e gastrointestinale en darm.Essence
Der binne ek Tremella.Tremella-polysaccharides kinne de mage en darm goed reparearje, en Tremella-polysaccharides kinne maag-yin fiede, de spijsverteringsfloeistof folsleiner meitsje, spiisfertarring helpe en gastrointestinale lêst ferminderje.
Foegje mear vitaminen ta
Yn it bysûnder moatte wy omtinken jaan oan iten mei in rike ynhâld fan izer, fitamine E en fitamine C, dy't helpe kinne reparearje.
Dairy
It is it bêste om in fermentearre suvelprodukt te kiezen, lykas yoghurt, dat laktosefermentaasje better is foar de mage, en it kin wat probiotika opnimme om de mage te reparearjen.
Fisk seafood is net fet
Eat digestive fleis, lykas fisk, wês net te fet, seafood en skulpdieren binne ek heul goed, en aaien binne ek goede karren.
Eat digestible grienten
Bygelyks, zucchini, poppen, spinaazje, aubergine, salat, ensfh, sadat it fleis en grienten wurde ferwiisd, kinne jo oerien mei it sels.
03. Avoid wat iten dat sear de mage en darmen
Bygelyks, apple cider jittik, as jo mage al hat ulcer zweren, appel cider jittik en citroen moatte wurde mijd, benammen net drinke op in lege mage, it sil feroarsaakje sekundêre skea, en drink gjin kofje op in lege mage.
As jo bygelyks minder fiedselfezels ite, lykas brune rys, folsleine tarwe, mais en oare fiedingsfezelynhâld, ite wy rysnoedels.Hoewol fine kerrels meitsje bloed sugar fluktueren, Jo moatte besykje te wêzen koalhydraat werom, yt fleis earst, en dan Eat koalstof wetter.
Eat minder swiere smaak om it digestive sap te beskermjen
Eat minder fried barbecue en swiere smaken fan hot pot.It is net de swiere smaak fan paprika's om de mage te stimulearjen, mar dizze sille mear fan jo spijsverteringsfloeistof konsumearje, de maag-darmkanaal sear meitsje en de lêst op it maag-darmkanaal feroarsaakje.
Dan as ik sûn bin, kin ik helpe om de spijsverteringsvloeistof oan te foljen troch appelasynjit te drinken, mar jo hawwe maagpine, jo kinne dit net dwaan.Dêrom, as wy dingen wolle ite dy't Zhonghe binne, ite dan net safolle stimulearjende dingen, dus moatte wy ek foarkomme dat it iten mei hege fertarjende grienten lykas beantsje, selderij, prei, ensfh.
04. Yntrodusearje wat ekstra punten foar it fieden fan 'e mage
As jo de mage fiede, besykje dieetwetten te berikken, lykas jo.Jo kinne it op 16 + 8 licht dwaan, mar besykje de tiid te reparearjen.Jo kinne bygelyks twa of trije mielen ite tusken 9.00 en 17.00, en set it del.Net oermjittich frij.
As jo mage is tige min en de spijsvertering funksje is swak, dan kinne jo kieze om te iten minder meals.
Net te folle ite, om't dit de kâns op gastrointestinale sykte en ûntstekking fergruttet.De hoemannichte iten is elke dei sa'n acht fûsten.It is in bytsje honger.rêst.Bliuw net let op, besykje net te smoken en te drinken.
Dan sille wy jo helpe om te besykjen om fet te ferminderjen en de mage te fieden fan 'e fjouwer aspekten fan' e oanpassing fan dieet en libben.
Post tiid: Febrewaris 06-2023