Wat te iten? Hoe te iten? Ik kin de dongstoffen ferminderje en myn mage wer ferheegje.
Ik fûn dat in protte minsken in minne mage hawwe. Ik sei dat ik in bakje swarte kofje en Apple Cider-supegar kin drinke yn 'e moarn fan' e perioade fan fetreduksje. Litte wy wat grof-korrels ite. Hy sei nee, en hy koe flatulens net ferdjipje, dus hoe gewicht te ferliezen as de mage net goed is? Yn dit artikel binne it mage- en gewichtsverlies dûbel -carved.
01. Eat serieus, kauwje stadich, keel oan 'e mindulness dieet
It earste punt fan myn hert, insist asjebleaft op feedback foar my foar in moanne. Wurkje net as wy ite, spielje gjin mobile tillefoans, yt net as emosjonele, stress, om't dit de mage sil sear dwaan.
As wy ite en ferdjipjen, is it it bêste om it sub -ympatyske senuwstelsel te aktivearjen, dat is, dan as jo de drama, wurkje, wurkje en jo de wei fange, kinne jo de mage sear dwaan.
Jo sjogge wêrom't minsken mei lange -term eangst-stress binne benijd foar indestinaal opwining, wurdt super gefoelich, dat is fanwegen emoasjes, en it is net dat jo mage-problemen hawwe as jo dogge't yt moarnsiten, mar jo dogge n't ite eangsten en sear jo mage.
Dêrom sille jo serieus wêze as jo ite, kauwje jo hert, en de mage kalmje automatysk repareare, en kauwen stadichoan swalke sil jo iten ek lytser meitsje. Ite lykas emosjoneel, iten fanwegen eangst en ûngelokkich, it hat ek sear de mage, sadat Gastrointestinale sykte sels ta emosjonele sykte heart.
02. Eat mear iten fiedsel
Wy kinne mear iten ite dat repareare is foar de gastrointestinale en darm, lykas kool, en d'r binne plakken neamd kool en koal. It is ryk yn 'e glutamine, dat kin helpe om de gastrointestinale en darm te reparearjen. Essinsje
D'r binne ek tremella. Tremella Polysaccharides kin de mage reparearje en darm goed, en tremella polysac-start kin fiede jo, meitsje de spiisfertarring mear, help fan spijsvertering, en ferminderje gastrointestinale lêst.
Foegje mear vitaminen ta
Benammen moatte wy omtinken jaan oan iten mei rike ynhâld fan izeren, vitamine E, en vitamine C, wat kin helpe reparearje.
Suvelhannel
It is it bêste om in fermentearre suvelprodukt te kiezen, lykas Yoghurt, dat laktos fermelding better is foar de mage, en it kin wat probiotyk opnimme om de mage-reparaasje te helpen.
Fisk seafood is net fet
Eat Sweetive fleis, lykas fisken, wês net te fet, seafood en skelpdieren binne ek heul goed, en aaien binne ek goede keuzes.
Eat sweatbere grienten
Bygelyks, Zucchini, poppen, spinaazje, aubergine, aubergine, augustus, ensfh., Sadat it fleis en grienten wurde ferwiisd, kinne jo it sels oerienkomme.
03. Foarkom wat iten dat de mage sear docht en darm
Bygelyks, Apple Cider Vinegar, as jo mage al in mage hat, hoecht Apple Cider Vineg net te foarkommen, wês dan net op in lege mage, it sil sekundêre skea oanmeitsje, en drinke net kofje op in lege mage.
As jo bygelyks minder dieetfaser ite, lykas brune rys, heule tarwe, mais en oare bynje glêstried, wy ite dan Reisnoedels. Hoewol moaie korrels bloed sûker fluktualisearje, moatte jo besykje koalhydraat werom te wêzen, yt earst fleis, en ite dan ite koalstofwetter.
Eat minder swiere smaak om it spiisfertarring sop te beskermjen
Eat minder fried barbecue en swiere smaken fan hjitte pot. It is net de swiere smaak fan pipers om de mage te stimulearjen, mar dizze sille mear konsumearje mear fan jo spjildige floeistof, sear de gastrointestinale, en feroarsaakje de lêst op it gastrointestinale kanaal.
Dan as ik sûn bin, kin ik de spiislüssigens helpe troch te drinken troch Apple Cider Vinegar te drinken, mar jo hawwe mage-pine, jo kinne dit net dwaan. Dêrom, as wy dingen wolle ite dat Zhonghe is, ite net safolle stimulearjende dingen, sadat wy ek moatte foarkomme mei it iten fan 'e hege -digjende grienten, lykas Bean Sprouts, Selderij, Leeks, ensfh.
04. Presintearje wat ekstra punten foar it fiedings fan 'e mage
As jo de mage fiede, besykje dan te petarêre wetten, lykas jo as jo. Jo kinne it op 16 + 8 licht dwaan, mar besykje de tiid te reparearjen. Jo kinne bygelyks twa of trije mielen ite tusken 9 AM en 17 oere en set it del. Net tefolle fergees dwaan.
As jo mage heul min is en de spiisfertarring is swak, dan kinne jo der foar kieze om minder mielen te iten.
Net tefolle te folle te folle, om't dit de kâns sil ferheegje op Gastrointestinale sykte en ûntstekking. De hoemannichte iten is sawat acht fûsten elke dei. It is in bytsje honger. rêst. Bliuw net let oerein, besykje net te smoke en te drinken.
Dan sille wy jo helpe om fet te besykjen om fet te ferminderjen en de mage te fieden fan 'e fjouwer aspekten fan' e oanpassing fan dieet en it libben.
Posttiid: FEB-06-2023