Wat te iten? hoe te iten? Ik kin de dongstof ferminderje en myn mage wer omheech bringe.
Ik haw ûntdutsen dat in protte minsken in minne mage hawwe. Ik sei dat ik moarns yn 'e perioade fan fetreduksje in kopke swarte kofje en appelazijn drinke kin. Litte wy wat grove kerrels ite. Hy sei nee, en hy koe gjin flatulinsje fertarre, dus hoe kinne jo gewicht ferlieze as de mage net goed is? Yn dit artikel wurde de mage en gewichtsverlies dûbel útsnien.
01. Iet serieus, kôgje stadich, keelmindfulness dieet
It earste punt fan myn hert, freegje asjebleaft in moanne lang feedback oan my. Wurkje net as wy ite, spielje gjin mobile tillefoans, yt net as jo emosjoneel binne of stress hawwe, om't dit de mage sear docht.
As wy ite en fertarre, is it it bêste om it subsympatyske senuwstelsel te aktivearjen, dat is, om te ûntspannen, dan as jo it drama, eangst, wurk en it fangen fan 'e dyk sjogge, kinne jo de mage en darmen sear dwaan.
Jo sjogge wêrom't minsken mei lange-termyn eangst en stress gefoelich binne foar intestinale opwiningssyndroom, en de mage wurdt supergefoelich, wat komt troch emoasjes, en it is net dat jo mageproblemen krije as jo dat dogge.'ite gjin moarnsiten, mar do dochst it net't yt eangst en doch dyn mage sear.
Dêrom sille jo serieus wêze as jo ite, stadich kauwe, jo hert kalmearje, en de mage sil automatysk reparearre wurde, en stadich kauwen en slikken sil jo iten ek lytser meitsje. Iten is emosjoneel, iten fanwegen eangst en ûngelok, it docht ek de mage sear, dus gastrointestinale sykte heart sels ta emosjonele sykte.
02. Iet mear iten dat fiedend is
Wy kinne mear iten ite dat reparearre is foar it gastrointestinale systeem en de darmen, lykas koal, en d'r binne plakken dy't koal en koal neamd wurde. It is ryk oan glutamine, dat kin helpe by it reparearjen fan it gastrointestinale systeem en de darmen. Essinsje
Der binne ek Tremella. Tremella-polysachariden kinne de mage en darmen goed reparearje, en Tremella-polysachariden kinne maag-yin fiede, de spiisfertarringsfloeistof folsleiner meitsje, de spiisfertarring helpe en de gastrointestinale lêst ferminderje.
Foegje mear vitaminen ta
Benammen moatte wy omtinken jaan oan iten mei in hege ynhâld fan izer, fitamine E en fitamine C, dy't kinne helpe by it herstellen.
Suvel
It is it bêste om in fermentearre suvelprodukt te kiezen, lykas yoghurt, wêrfan laktosefermentaasje better is foar de mage, en it kin wat probiotika opnimme om de mage te helpen herstellen.
Fisk seafood is net fet
Iet spiisfertarringsfleis, lykas fisk, wês net te fet, seafood en skulpdieren binne ek tige goed, en aaien binne ek goede karren.
Iet fertarbere grienten
Bygelyks, courgette, poppen, spinaazje, aubergine, sla, ensfh., sadat it fleis en grienten wurde ferwiisd, jo kinne it sels oerienkomme.
03. Foarkom guon iten dy't de mage en darmen sear dogge
Bygelyks, appelazijn, as jo mage al maagzweren hat, moatte appelazijn en sitroen mijd wurde, drink foaral net op in lege mage, it sil sekundêre skea feroarsaakje, en drink gjin kofje op in lege mage.
Bygelyks, as jo minder fiedingsfezels ite lykas brune rys, folsleine weet, mais en oare fiedingsfezels, ite wy rysnoedels. Hoewol fyn granen bloedsûker fluktuearje litte, moatte jo besykje koalhydraten werom te krijen, earst fleis te iten, en dan koalwetter te iten.
Iet minder swiere smaak om it spiisfertarringssap te beskermjen
It minder gebakken barbecue en swiere smaken fan hot pot. It is net de swiere smaak fan paprika's dy't de mage stimulearret, mar dizze sille mear fan jo spiisfertarringsfloeistof konsumearje, it gastrointestinale traktaat sear dwaan en de lêst op it gastrointestinale traktaat feroarsaakje.
Dan, as ik sûn bin, kin ik helpe om de spiisfertarringsfloeistof oan te foljen troch appelazijn te drinken, mar as jo magepine hawwe, kinne jo dit net dwaan. Dêrom, as wy dingen ite wolle dy't Zhonghe binne, ite dan net safolle stimulearjende dingen, dus moatte wy ek foarkomme dat wy iten mei heechfertarjende grienten lykas bean sprouts, selderij, prei, ensfh.
04. Yntrodusearje wat ekstra punten foar it fieden fan 'e mage
As jo de mage fiede, besykje dan dieetwetten te folgjen, lykas jo. Jo kinne it licht dwaan op 16+8, mar besykje de tiid fêst te stellen. Jo kinne bygelyks twa of trije mielen ite tusken 9.00 en 17.00 oere, en it dan delsette. Net tefolle oerdriuwe.
As jo mage tige min is en de spiisfertarringsfunksje swak is, dan kinne jo kieze om minder mielen te iten.
Ite net tefolle, want dit fergruttet de kâns op mage-darmsykte en ûntstekking. De hoemannichte iten is sawat acht fûsten deis. It is in bytsje hongerich. Rêst. Bliuw net let op, besykje net te smoken en te drinken.
Dan sille wy jo helpe om fet te ferminderjen en de mage te fieden fanút de fjouwer aspekten fan 'e oanpassing fan dieet en libben.
Pleatsingstiid: 6 febrewaris 2023